夜型から朝型体質へはこう戻す
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「日光を浴びて体内時計をリセットする」というのは、よく知られていますが夜型を朝型に戻す ためには、ちょっとしたコツがあります。「日中、日差しを浴びているけれど、やはり夜型から 抜け出せない」「起きられるときと、そうでない […]
「健康・体」の記事一覧
眠れる体質になるにはやはり運動が一番？
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快適な眠りのために効果的なのが有酸素運動です。 有酸素運動とは継続的で筋肉に負担がかかりにくいもの、たとえばウォーキング やゆっくりとしたスピードで行うジョギング、水泳、ストレッチ、ヨガなど。 20分以上続けることで脂肪 […]
日光浴の効果は想像以上にスゴイ
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水、空気、太陽という３つの健康のもとは、誰でも無料で手に入れることができます。 「自分の気に入ったものだけ可愛がって、気にいらないものは可愛がらない。そういうのは本当の愛情じゃないんだぜ。太陽のように、あれこれと選ばない […]
眠れないときに絶対にNG
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眠れないので好きなアーティストの音楽を聴く、という人がいますが、これは全くの逆効果です。静かなバラードでも歌詞があると、歌詞の意味を考えたり、その言葉から自分に起きた出来事を思い出す、イメージするなど脳がどんどん活性化し […]
寝られないときに効果抜群な⚪⚪
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眠れないときどうする？ 疲れているのに寝つけない、夜中に起きるといつも目が冴えてしまって再び睡眠モードに入れない。誰もがこんな経験をしたことがあるでしょう。原因は生活リズムの乱れやストレス、睡眠に関わる病気などさまざまで […]