夜型から朝型体質へはこう戻す 更新日:2018年12月11日 公開日:2017年10月24日 健康・体 「日光を浴びて体内時計をリセットする」というのは、よく知られていますが夜型を朝型に戻す ためには、ちょっとしたコツがあります。「日中、日差しを浴びているけれど、やはり夜型から 抜け出せない」「起きられるときと、そうでない […] 続きを読む
眠れる体質になるにはやはり運動が一番? 更新日:2018年12月11日 公開日:2017年10月19日 健康・体 快適な眠りのために効果的なのが有酸素運動です。 有酸素運動とは継続的で筋肉に負担がかかりにくいもの、たとえばウォーキング やゆっくりとしたスピードで行うジョギング、水泳、ストレッチ、ヨガなど。 20分以上続けることで脂肪 […] 続きを読む
日光浴の効果は想像以上にスゴイ 更新日:2018年12月11日 公開日:2017年9月21日 健康・体 水、空気、太陽という3つの健康のもとは、誰でも無料で手に入れることができます。 「自分の気に入ったものだけ可愛がって、気にいらないものは可愛がらない。そういうのは本当の愛情じゃないんだぜ。太陽のように、あれこれと選ばない […] 続きを読む
眠れないときに絶対にNG 更新日:2018年12月11日 公開日:2017年7月19日 健康・体 眠れないので好きなアーティストの音楽を聴く、という人がいますが、これは全くの逆効果です。静かなバラードでも歌詞があると、歌詞の意味を考えたり、その言葉から自分に起きた出来事を思い出す、イメージするなど脳がどんどん活性化し […] 続きを読む
寝られないときに効果抜群な⚪⚪ 更新日:2018年12月11日 公開日:2017年7月11日 健康・体 眠れないときどうする? 疲れているのに寝つけない、夜中に起きるといつも目が冴えてしまって再び睡眠モードに入れない。誰もがこんな経験をしたことがあるでしょう。原因は生活リズムの乱れやストレス、睡眠に関わる病気などさまざまで […] 続きを読む